Madu Jaga Imun Tubuh Selama Pandemi

Halo! Gimana kabar sobat Ji-Min hari ini? Harus sehat selalu ya. Mulai pertengahan bulan Februari lalu, angka sebaran covid makin hari makin tinggi nih. Makanya, Sobat Ji-Min harus selalu menaati protokol kesehatan saat keluar rumah. Selain itu, penting juga bagi kamu untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup, menjaga cairan tubuh dan makan makanan yang sehat. Kombinasi dari semua kegiatan ini akan bikin daya tahan tubuh kamu makin kuat sehingga tidak mudah tumbang terserang oleh virus.

Walaupun nggak ada makanan yang bisa otomatis membuat kamu kebal dari virus Covid-19, beberapa jenis makanan bisa mensuplai kebutuhan nutrisi agar tubuh kamu bisa memperkuat sistem imun alami di dalamnya loh!. Jadi apa yang kamu makan sudah jelas mempengaruhi kemampuan tubuh untuk berperang dan juga menyembuhkan diri dari infeksi yang ditimbulkan oleh berbagai macam virus di luar sana. Penting banget untuk mulai memilah makanan sehingga kamu tahu makanan mana saja yang diperlukan oleh tubuhmu dan makanan yang sebaiknya dihindari karena memiliki dampak tidak baik.

Tahu nggak sih, madu adalah salah satu makanan yang memiliki fungsi untuk menjaga daya tahan tubuh, loh! Madu sering dikenal sebagai immune booster. Apa itu? Immune booster adalah makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Madu banyak sekali mengandung antioksidan. Selain vitamin C dan vitamin E, ada juga vitamin B3, asam organik, enzim, asam fenolik, flavonoid, dan vitamin A. Kandungan antioksidan berfungsi untuk melawan, mengurangi peradangan, dan mencegah radikal bebas.

Madu juga memiliki sifat antibakteri loh. Saat bakteri atau jamur masuk ke dalam tubuh, madu akan bekerja untuk menarik air keluar dari zat asing itu sehingga bakteri atau jamur menjadi tidak berdaya. Selain itu, madu juga memiliki kandungan protein yang disebut bee defensin-1, bagian dari sistem imun lebah yang didesain untuk melindungi mereka melawan bakteri, terutama yang menyebabkan penyakit. Penelitian juga menunjukkan protein ini merupakan antibakteri yang kuat loh.

Nah dengan berbagai kandungan nutrisi dan fungsi tersebut, nggak heran kalau madu disebut sebagai Immune Booster. Tentunya, madu yang kalian minum harus madu murni berkualitas seperti madu Shiji agar manfaatnya beneran berasa dalam tubuh. Saran Ji-Min sih, kamu sebaiknya mulai minum madu Shiji dua sachet setiap hari di pagi dan malam hari untuk menjaga daya tahan tubuhmu.

Di pagi hari, madu Shiji lebih baik diminum langsung saat perut kosong agar madu bisa langsung bersentuhan dengan dinding lambung. Tapi kamu juga bisa meminumnya dengan campuran air lemon atau mengoleskan ke roti sebagai sarapan. Sedangkan di malam hari, akan lebih baik jika madu Shiji dicampur dengan susu hangat. Hmm… tidur bakalan jadi makin nyenyak dan kamu jadi nggak mudah tumbang saat menghadapi virus dan bakteri di masa pandemi ini.

Saat sedang sakit, minum madu juga akan membantu mempercepat pemulihan  dan mengisi kembali energi dalam badanmu loh! Kamu juga bisa mencampurkan madu dengan teh hangat dan meminumnya setiap hari. Kandungan glukosa dan fruktosa dalam madu bisa menjadi bahan bakar energi instan dan cadangan yang akan membuat tubuhmu tidak lemas.

Selain madu masih ada makanan lain yang baik untuk pembentukan sistem imun tubuh kamu loh. Yuk simak di bawah ini:

1. Jintan Hitam

Kombinasi makanan yang paling populer digunakan untuk menjaga imun tubuh melawan Covid-19 adalah madu dan Jintan hitam.

Jintan hitam adalah tanaman semak yang bijinya berwarna hitam. Kalian mungkin sudah kenal dengan Jintan hitam dengan nama lain seperti habbatussauda atau bunga adas. Berdasarkan penelitian, Jintan hitam ditemukan punya kandungan antioksidan, anti inflamasi, antivirus, antimikroba, dan imunomodulator yang bisa menghambat replikasi virus. Jintan hitam juga terbukti bisa meningkatkan respons imun, mengurangi respons peradangan, serta membantu mengurangi efek samping dari konsumsi obat-obatan medis. Kalian bisa mencampur satu sachet madu Shiji dengan air hangat dan memasukkan biji jintan hitam yang sudah dihaluskan dan meminumnya di pagi hari, 30 menit sebelum sarapan.

2. Telur

Telur juga punya banyak kandungan yang baik untuk sistem imun dalam tubuh loh. Protein dalam telur bisa memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Telur juga memiliki folat yang bisa membentuk sel-sel baru dan vitamin b 12 yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. Makanya, rutin makan telur juga dianjurkan untuk menjaga imun tubuh. Kalau kamu bosan makan telur, coba campur telur mentah dengan satu sachet madu Shiji, susu hangat dan jahe. Jadi deh STMJ yang enak, mengenyangkan dan sehat!

3. Jeruk

Jeruk dan buah-buahan citrus adalah sumber vitamin c terbaik. Tahu nggak sih, tubuh nggak bisa memproduksi vitamin C sendiri. Makanya sobat Shiji harus rajin makan makanan yang memiliki kandungan vitamin C setiap hari. Meminum air perasan jeruk dengan satu sachet madu Shiji setiap hari bisa jadi menu pilihan untuk memenuhi asupan vitamin C mu. Selain sehat, rasanya juga Enak loh!

4. Teh hijau

Teh hijau punya kandungan antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG). Dalam beberapa penelitian, EGCG sudah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.  Minum teh hijau setiap hari dicampur dengan satu sachet madu Shiji otomatis akan bikin hari-harimu makin bersemangat.

5. Ikan berlemak

Untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, kamu juga butuh asupan lemak baik setiap harinya. Lemak baik adalah jenis lemak tak jenuh seperti omega-3 atau omega-6. Lemak jenis ini bisa membantu menekan peradangan dan menjaga sistem imun tubuh tetap terkendali. Nah, salah satu sumber lemak baik itu adalah ikan!

Kelompok ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden kaya akan asam lemak omega-3. Menurut laporan Medical News Today, nutrisi ini baik untuk tubuh dalam melawan berbagai penyakit. Asam lemak omega tiga dapat mengurangi gejala sindrom metabolik serta melawan peradangan.

6. Bayam

Bayam punya kandungan senyawa antioksidan juga loh! Selain itu bayam juga punya kandungan beta karoten yang baik untuk meredakan infeksi dan serat yang berfungsi untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh. Saran Ji-min, jangan terlalu lama saat mengolah bayam, agar kandungan nutrisi didalamnya tidak hilang

Nah itu dia beberapa jenis makanan yang bisa menjaga imun tubuh kuat di masa pandemi ini. Ingat ya, kualitas dari makanan yang kamu makan juga perlu untuk diperhatikan, makanya harus selalu memilih bahan makanan yang berkualitas seperti madu Shiji!  Jangan lupa juga untuk terus rutin berolahraga dan tidur yang cukup agar tetap sehat dan bugar.

Keep Your Healthy Life with Shiji #Generashiji