Ganti Gula-mu dengan Madu! Cara Baru Hidup Sehat

Siapa nih diantara sobat Ji-Min yang punya sweet tooth dan suka segala hal yang punya rasa manis? Untuk sebagian orang, makanan dan minuman manis memang terasa jauh lebih lezat dibandingkan makanan lainnya. We call it as a sweet tooth personality!

Tapi, perlu diingat ya, sobat Ji-Min penggemar makanan manis harus selalu memperhatikan jumlah kandungan gula yang dikonsumsi dalam sehari. Karena kelebihan asupan gula punya banyak dampak buruk kepada tubuh loh. Gula bisa menyebabkan penumpukan lemak dan penggemukan. Gula juga bisa membuat sobat Ji-Min memiliki karies gigi, kerusakan hati, dan disfungsi metabolik. Jika kadar gula dalam darah terus meningkat, sobat Ji-Min bisa beresiko terkena penyakit diabetes hingga penyakit jantung loh. Lagi ingin makan manis-manis tapi jutsru pola hidup sehat berantakan dan kena berbagai macam penyakit. Waduh, seram juga ya!

Memangnya, berapa sih jumlah konsumsi gula yang baik dalam sehari?

Dikutip dari hellosehat.com, batas konsumsi gula yang disarankan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia untuk setiap orang per hari-nya adalah 50 gram gula atau setara dengan 5 – 9 sendok teh. Sementara itu, di Amerika, American Heart Association (AHA) membatasi asupan gula harian pada kondisi normal adalah 36 gram untuk pria dewasa, 24 gram untuk wanita dewasa dan kurang dari 24 gram untuk anak-anak usia 2 hingga 8 tahun.

Tapi, jika sobat Ji-Min sudah mempunyai permasalahan yang berhubungan dengan gula seperti diabetes ataupun obesitas, ada baiknya mencari saran dari dokter untuk mengetahui jumlah gula harian yang aman untuk dikonsumsi ya!

Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh?

Membatasi konsumsi gula harian bisa menjadi langkah pertama bagi Sobat Ji-Min untuk menyambut gaya hidup yang sehat. Selain itu, sobat Ji-Min juga bisa mengganti gula dengan alternatif pemanis lainnya!

Gula pasir yang biasa kita temukan di pasar, supermarket, atau toko-toko kelontong adalah gula yang dihasilkan dari proses pengolahan tanaman tebu. Sebelum menjadi gula pasir yang biasa kita konsumsi, sari tebu mengalami proses pemurnian hingga pengkristalan terlebih dahulu. Sayangnya, proses ini membuat gula tebu kehilangan hampir seluruh kandungan vitamin di dalamnya dan hanya tersisa kalorinya saja. Sayang sekali ya!

Untuk itu, ada baiknya sobat Ji-Min mencoba mencari pengganti pemanis lainnya yang bisa menawarkan nutrisi lebih baik daripada gula pasir. Kira-kira apa ya yang bisa menggantikan fungsi gula pasir sebagai pemanis makanan? Ji-Min beri satu rekomendasi untuk kalian nih, kalian bisa mengganti gula pasir dengan madu murni loh!

Apa kelebihan madu murni dibandingkan gula?

Salah satu alasan kenapa madu murni cocok digunakan sebagai pengganti gula adalah fungsi madu murni yang versatile. Madu murni cocok untuk digunakan sebagai pemanis di berbagai jenis makanan dan minuman. Madu murni juga cocok untuk digunakan untuk memasak loh. Rasa madu murni yang cenderung lebih manis dari gula akan membuat kalian bisa mengurangi jumlah konsumsi glukosa harian. Dengan sedikit madu saja, makanan dan minuman sudah terasa manis.

Pada dasarnya, madu murni dan gula mempunyai kandungan yang hampir sama kok, yaitu fruktosa dan glukosa. Namun, keduanya memiliki jumlah karbohidrat yang berbeda. Madu murni memiliki sekitar 40% fruktosa dan 30% glukosa Sementara gula mengandung 50% fruktosa dan glukosa. Ini berarti, baik madu murni maupun gula tetap memiliki potensi untuk menaikkan gula darahmu jika dikonsumsi secara berlebihan. Akan tetapi, perbedaan yang mencolok terdapat pada kandungan nutrisi lain yang ada pada keduanya.

Madu murni melewati proses pengolahan yang lebih singkat daripada gula pasir. Dengan begitu, kandungan nutrisi dari madu murni masih banyak melekat dan akan ikut larut dalam tubuh saat dikonsumsi. Madu murni sendiri memiliki banyak sekali kandungan nutrisi. Jumlahnya kandungannya bermacam-macam tergantung nektar bunga yang dikumpulkan oleh lebah untuk membuat madu. Namun secara keseluruhan, madu murni memiliki kandungan kalori, natrium, kalium, karbohidrat, protein, vitamin C, D, B6 dan B12, Zat besi, magnesium dan kalium. Wow, banyak banget ya!

Nah kandungan-kandungan nutrisi ini akan menyeimbangkan glukosa yang dikonsumsi oleh tubuh. Dengan menggunakan madu sebagai pemanis, tubuhmu akan ikut terisi oleh berbagai jenis nutrisi lainnya di samping glukosa dan kalori.

Madu murni juga punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh loh. Beberapa diantaranya adalah, sebagai immune booster, penambah energi, membantu pembakaran lemak di malam hari, mencegah pengerasan arteri, mengurangi penyakit maag dan baik untuk diet. Madu murni juga memiliki fungsi antioksidan, anti bakteri dan anti inflamasi loh! What a perfect ingredient to start a healthy life! Jadi cocok banget kan untuk memulai healthy lifestyle kalian?

Nah, mungkin kalian bertanya-tanya, di mana sih kalian bisa menemukan madu murni untuk dikonsumsi? Sebenarnya madu murni yang sudah diolah dalam bentuk kemasan sangat mudah untuk ditemui di pasaran. Namun, penting sekali untuk selalu memastikan keaslian dari madu kemasan tersebut. Siapa yang tahu kalau madu yang kalian beli ternyata hasil oplosan dari madu dan air? Jika salah membeli, agenda healthy lifestyle kalian bisa jadi gagal deh. Jadi, pastikan madu kemasan yang kalian pilih benar-benar madu murni dan bukan hasil oplosan ya!

Hm… jadi madu kemasan apa ya yang sudah terbukti kemurniannya?

Bingung memilih madu kemasan mana yang sudah terbukti keaslian dan kemurniannya? No worries! Kan sudah ada Madu sachet Shiji yang terbuat dari 100% madu alami. Madu Shiji adalah madu multiflora yang diproses secara higienis dan dikemas dalam kemasan yang praktis banget untuk kalian konsumsi.

Apa sih yang dimaksud dengan madu multiflora? Artinya, madu Shiji dikumpulkan dari nektar berbagai jenis bunga. Nah oleh karena itu, kandungan vitamin dan nutrisi yang ada di dalam madu Shiji juga bermacam-macam. Madu Shiji juga sudah lolos uji BPOM dan bersertifikasi halal MUI loh. Kualitas dan keamanannya sudah terjamin, rasanya? Hmm sudah pasti enak dong.

Kemasannya yang praktis bikin kamu mudah membawanya kemana-mana. Kalian bisa langsung robek bungkusnya dan tuang ke atas roti atau ke dalam minuman sebagai pemanis tambahan. Satu sachet madu Shiji setara dengan satu sendok makan madu murni ya. Kalian juga bisa langsung minum madu sachet Shiji untuk menambah energi di tengah hari. Madu Shiji puya rasa yang enak sehingga tidak akan terasa eneg walaupun diminum langsung tanpa kondimen lainnya. Dengan madu sachet Shiji, kamu tetap bisa makan enak untuk pola hidup sehat kalian!

Nah, apakah sobat Ji-Min sudah tertarik untuk mengganti konsumsi gula dengan madu murni? Kalian bisa mulai melakukannya dengan hal-hal kecil seperti mengganti gula pada minuman atau makanan ringan dengan madu murni. Pelan-pelan mulailah menggunakan madu sachet SHIJI sebagai pemanis di makanan atau minuman lainnya. Jika sudah siap, langsung aja stock Madu Shiji hanya di Shopee dan Tokopedia. Kemudian mulailah hidup sehat bersama dengan Shiji! Easy healthy lifestyle with Shiji! #EASHIJI