Rasa Sakit Saat Datang Bulan Bisa Dicegah dengan Madu Murni Lho!
- On June 1, 2022
Yuk yuk berkumpul teman-teman Ji-min para kaum Hawa yang sudah beranjak dewasa dan setiap bulan pasti merasakan tidak nyamannya masa Pre-Menstrual Syndrome atau yang sering disebut dengan PMS. Hal ini merupakan sebuah kumpulan gejala yang terjadi di antara 7-10 hari sebelum menstruasi. Biasanya setiap perempuan akan merasakan sensasi rasa sakit yang berbeda. Selain rasa sakit yang melanda, menstruasi juga akan berpengaruh pada stabilitas suasana hati sehari-hari.
Hal yang perlu diketahui bahwa tidak ada cara untuk menghilangkan PMS melainkan dapat diredakan dengan beberapa cara dan mengatur pola asupan yang kalian lakukan. Pastinya sekarang Ji-min hadir untuk memberikan solusi mudah dan tepat kepada kalian untuk dapat mengurangi gejala PMS yang kurang nyaman. Simak penjelasan Ji-min di bawah ini:
- Berikan kompres hangat pada perut
Kalian dapat menggunakan kompres hangat yang dibuat dengan merebus air hangat lalu menempatkannya pada wadah atau botol. Lalu kalian dapat menempelkan wadah/botol tersebut ke area perut yang terasa nyeri.
- Lakukan teknik relaksasi
Teknik relaksasi ada beragam caranya, seperti yoga, meditasi dan pilates. Selain dapat mengurangi rasa sakit, kalian juga akan merasa lebih tenang dan nyaman meskipun saat PMS tiba.
- Memberikan asupan bernutrisi bagi tubuh
Jangan lupa pola hidup sehat! Saat PMS tubuh cenderung terasa lemas dan tidak bertenaga. Hal ini dapat kalian atasi dengan mulai memenuhi asupan sehari-hari dengan lebih sehat. Kalian dapat minum berbagai macam campuran rempah-rempah seperti jahe dan daun mint. Selain itu, kalian dapat menambahkan menu-menu sehat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan dan susu.
- Lakukan olahraga ringan
Healthy lifestyle seperti olahraga ternyata dibutuhkan lho untuk membantu kalian dalam mengurangi gejala tidak nyaman saat PMS seperti perbanyak jalan atau lari pagi, mengikuti kegiatan senam ataupun olahraga lainnya.
Selain hal-hal diatas ternyata ada loh tipe-tipe makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat kamu mengalami gejala PMS, karena akan berpotensi membuat rasa nyeri atau gejalanya menjadi lebih parah
- Minuman berkafein
Minuman seperti kopi, gula atau matcha dengan tingkat kafein yang cukup tinggi sebaiknya dihindari terlebih dahulu, karena jenis minuman ini dapat menyerap kalsium atau zat besi dari dalam makanan, sehingga dapat mengganggu metabolisme tubuh terutama saat menstruasi.
- Minuman bersoda dan beralkohol
Minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi, sehingga menyebabkan tubuh kalian akan mudah lelah. Untuk minuman manis kalian dapat menggantinya dengan buah-buahan yang dapat dikreasi menjadi jus buah.
- Makanan yang mengandung lemak trans
Contoh-contoh makanan yang mengandung lemak trans seperti kentang goreng, onion rings dan mentega serta, semua makanan yang mengandung minyak sayur. Kalian dapat mencari alternatif atau pengganti sementara dengan alpukat, olive oil dan kacang-kacangan.
Tidak hanya jenis-jenis makanan yang harus kalian hindari, tetapi kalian juga penting mengatur pola makan menjadi lebih teratur. Usahakan juga untuk tidak makan dengan porsi yang sangat banyak sekaligus akan terhindar dari kram perut dan rasa mual. Pada saat-saat menstruasi tentunya kalian tidak ingin merasa lapar tetapi, juga tidak ingin merasa kekenyangan. Sehingga, taktik pola makan baik untuk diterapkan dalam mengurangi rasa kembung di perut.
Tenang aja, tentunya Ji-min juga punya solusi yang lebih jitu selain cara-cara di atas dalam membantu kalian mengatasi rasa nyeri saat PMS. Tentunya, pilihan Ji-min akan selalu jatuh pada pentingnya mengkonsumsi madu murni sebagai asupan penambah dan penyeimbang nutrisi sehari-hari. Ingat ya madu murni yang kalian pilih harus selalu madu murni berkualitas seperti madu sachet dari Shiji Food.
Madu murni dengan kandungan antibakteri, anti-inflamasi dan antioksidan siap menjadi tameng yang baik untuk membantu kalian merasa lebih nyaman saat PMS datang. Sebagai anti-bakteri tentunya madu akan sangat baik untuk mencegah berbagai penyakit yang datang, apalagi saat PMS tubuh perempuan dapat terasa lebih lemah dan imunitas jadi menurun. Sehingga, madu murni menjadi jawaban tepat untuk tetap menjaga imun tubuh selalu dalam kondisi fit. Selain itu, madu murni juga dapat membantu tubuh dan otak kita menjadi tetap fokus saat gejala PMS karena, rasa nyeri dan tidak nyaman dapat mengganggu konsentrasi kita.
Untuk membuat kondisi tubuh lebih nyaman Ji-min menyarankan kalian untuk mencampurkan madu murni SHIJI dengan air hangat sebelum tidur. Selain untuk mengurangi rasa nyeri, minum madu sebelum tidur dapat membuat kualitas tidur kalian menjadi lebih baik. Apalagi saat PMS akan mengganggu kenyamanan tidur kalian. Madu murni SHIJI yang praktis dalam kemasan sachet semakin memudahkan hidup kalian untuk mengatasi berbagai penyakit dan gejala yang tidak diinginkan. Ingat ya, seluruh kebaikan madu ada disetiap tetes madu sachet Shiji, karena cuma madu Shiji yang #EASHIJI banget! Always Healthy with Shiji! Be #GeneraSHIJI
