Pentingnya Tidur Nyenyak dan Manfaat Madu untuk Bantu Tidur Lebih Pulas

Istirahat cukup di malam hari memang terkesan sepele tapi ternyata cukup memiliki dampak besar bagi aktivitas kita sehari-hari lho, Sobat Ji-Min! Tidur adalah salah satu cara kita untuk dapat menjaga kesehatan fisik maupun mental dan juga menunjang healthy lifestyle. Dengan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam, Sobat Ji-Min dapat menjalani segala aktivitas keesokan harinya secara lebih optimal. Tak hanya itu, tidur cukup juga mempunyai banyak manfaat lain, diantaranya adalah:

Memperkuat Ingatan dan Meningkatkan Konsentrasi

Tidur merupakan salah satu aspek penting untuk mendukung fungsi otak. Jika Sobat Ji-Min memiliki kualitas tidur yang buruk, maka kemampuan kognisi, konsentrasi hingga produktivitas pun akan menurun. Selain itu, bila dibandingkan dengan orang yang tidur cukup setiap malam, orang yang kurang tidur cenderung pelupa.

Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa tidur cukup dapat meningkatkan kinerja akademik dan kemampuan memori.

Membuat Suasana Hati Lebih Baik dan Mencegah Depresi

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa tidur nyenyak membuat kita bangun dengan lebih semangat dan suasana hati lebih baik. Pernyataan ini didukung oleh sebuah studi di Singapura yang dimuat dalam jurnal Sleep edisi 12 Februari 2019 menyimpulkan bahwa siswa yang tidur pada siang dan malam hari memberi banyak efek positif seperti memiliki suasana hati lebih baik dibandingkan mereka yang tidur hanya selama 6.5 jam terus menerus.

Dalam studi yang berbeda menyatakan bahwa seseorang yang mengalami kecemasan dan depresi rata-rata memiliki durasi waktu tidur yang lebih pendek daripada orang yang tidak mengalami gangguan kecemasan dan depresi.

Mempercepat Kesembuhan

Apakah Sobat Ji-Min pernah meminum obat lalu merasa mengantuk setelahnya? Dalam jurnal science yang diterbitkan oleh Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania menyatakan bahwa terdapat gen tunggal bernama nemuri yang meningkatkan kebutuhan tidur ketika kita mengalami sakit. Protein nemuri ini melawan kuman dengan aktivitas antimikroba yang melekat dan disekresikan oleh sel-sel otak untuk mendorong tidur nyenyak berkepanjangan setelah infeksi. Dalam kata lain, tidur akan membantu tubuh untuk pulih dari sakit lebih cepat.

Memperlambat Penuaan

Pakar kesehatan Dr. Andreas Prasadja menyatakan bahwa, tidur adalah salah satu cara terbaik untuk membantu meredam laju penuaan pada tubuh. Hal itu terjadi karena pada saat kita tertidur, seluruh tubuh membuang zat yang merugikan dan menggantikannya dengan berbagai zat dan hormon yang penting untuk regenerasi tubuh. Terlebih lagi, perbaikan sel-sel tubuh terjadi paling optimal ketika kita sedang tidur.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Mencegah Peradangan

Jika Sobat Ji-Min cukup tidur, sistem imun tubuh bisa bekerja dalam kondisi prima dan dapat dengan sigap bereaksi terhadap patogen penyakit yang masuk ke tubuh. Hal itu terjadi karena tidur membantu produksi sel darah putih yang berperan penting dalam respon sistem kekebalan terhadap virus. Tak hanya itu, tidur juga berperan penting dalam pengaturan sistem saraf pusat. Jika kurang tidur, jalur sinyal inflamasi akan aktif dan menyebabkan tingkat penanda peradangan yang tidak diinginkan.

Nah, itu tadi adalah beberapa dari banyak manfaat yang dapat Sobat Ji-Min peroleh jika kalian memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Namun sayangnya, banyak dari kita yang mengalami susah tidur. Penyebabnya bermacam-macam, bisa jadi karena stres, terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol, atau pola hidup yang kurang baik. Nah, ternyata ada banyak cara untuk mengatasi susah tidur, salah satunya adalah mengonsumsi madu murni sebelum tidur.

Madu Sebagai Solusi Kualitas Tidur Lebih Baik

Bukan rahasia lagi jika madu murni adalah makanan berjuta zat gizi dan kaya akan manfaat yang bisa berperan sebagai banyak hal seperti immune booster untuk penunjang healthy lifestyle, bahan untuk perawatan kecantikan, bahan tambah makanan, maupun pengganti gula.

Nah, salah satu manfaat madu murni yang jarang diketahui adalah sebagai suplemen agar tidur lebih nyenyak di malam hari. Menurut para ahli kesehatan, mengonsumsi satu sendok makan madu murni atau satu sachet Madu Shiji setiap hari sebelum tidur tak hanya membuat tidurmu makin lelap dan berkualitas, tapi juga bisa membunuh sel-sel berbahaya di tubuh yang menjadi penyebab berbagai penyakit. Senyawa aktif dan antioksidan yang terkandung dalam madu dipercaya mampu membantu membunuh orexin, sel kimia di otak yang menyebabkan cemas, stres, dan depresi.

Mengonsumsi madu murni sebelum tidur juga bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil. Gula darah yang melonjak naik akan menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam karena perut mulas, hingga tidur jadi kurang nyenyak.

Selain mengonsumsi madu murni secara rutin sebelum tidur, penting juga untuk membuat kamar tidur nyaman agar tidur lebih nyenyak, ya! Jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup sehat dengan makan dan olahraga teratur, minum cukup air, dan rutin mengonsumsi Shiji madu sachet! #GENERASHIJI