
Lakukan Hal ini Agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Puasa! Konsumsi Madu Jadi Salah Satu Solusinya!
- On March 22, 2023
Kalau mendengar kata Ramadan, apa yang terlintas di pikiran Sobat Ji-Min? Kalau menurut Ji-Min, puasa identik dengan menahan nafsu seharian. Tapi ada yang lebih penting dari menahan nafsu di bulan puasa, lho! Apa lagi kalau bukan menjaga kesehatan agar tetap bisa beraktivitas dan terhindar dari penyakit. Salah satu penyakit yang biasa muncul saat puasa adalah GERD atau kondisi dimana asam lambung kita naik. Penyakit GERD ini akan lebih sering muncul saat kita berpuasa karena kondisi perut kita kosong selama lebih dari 13 jam yang menyebabkan rasa perih dan nyeri di bagian perut.
Nggak mau kan mengalami hal tersebut terlebih lagi saat masih harus beraktivitas normal? Ji-Min punya beberapa saran yang bisa kalian terapkan agar terhindar dari asam lambung, terutama saat berpuasa. Untuk mengetahui lebih lanjut, yuk simak ulasan ini!
Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur dan Berbuka
Ketika puasa, kita harus menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam. Bagi penderita GERD, hal itu dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Karenanya, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari. Makanan tersebut meliputi makanan berlemak, pedas, asam seperti gorengan dan santan, juga minuman berkafein dan bersoda. Sebagai gantinya, pastikan sayur-sayur hijau seperti brokoli, kacang hijau, seledri, kol, atau bayam selalu tersedia di meja saat sahur dan berbuka. Sayuran tersebut berguna untuk menjaga kesehatan lambung karena memiliki kandungan asam yang rendah, sehingga kondisi refluks di perut juga rendah.
Perhatikan Porsi Makan dan Kunyah Makanan Secara Perlahan
Selain asupan, Sobat Ji-Min juga harus memperhatikan porsi makan, ya! Hindari menyantap makanan dalam porsi besar sekaligus karena dapat membebani organ pencernaan. Mulai dari minuman hangat, lalu lanjutkan dengan makanan lain dengan porsi yang meningkat secara perlahan. Makan dengan perlahan dapat mencegah kenaikan asam lambung secara signifikan.
Selain itu, kebiasaan makan terlalu cepat juga dapat meningkatkan asam lambung. Makanlah secara perlahan dan kunyah selembut mungkin supaya lebih mudah dicerna. Kebiasaan ini membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan dengan lebih mudah.
Hindari Terlalu Banyak Minum dan Langsung Tidur setelah Makan
Saat sahur, tanpa sadar kamu akan minum dalam porsi yang banyak untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa nanti. Ternyata, hal itu sebaiknya dihindari lho, Sobat Ji-Min! Terlalu banyak mengonsumsi air dapat membuat perut menjadi kembung dan makanan menjadi sulit dicerna. Selain itu, hindari langsung tidur sesaat setelah makan. Kebiasaan tersebut akan memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang kalian konsumsi.
Konsumsi Madu Saat Sahur
Makanan manis yang sudah dikenal sebagai immune booster penunjang healthy lifestyle ternyata juga berkhasiat bagi penderita asam lambung, terutama di bulan puasa. Madu murni memiliki kandungan-kandungan yang berperan sebagai antioksidan dan antiradang yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan. Antioksidan dalam madu murni mampu menangkal radikal bebas yang merusak sel di saluran pencernaan. Madu murni juga dapat melindungi lapisan kerongkongan dari iritasi akibat naiknya asam lambung dan menetralkan asam lambung berlebih.
Agar terhindar dari asam lambung saat puasa, sangat disarankan untuk mengonsumsi satu sendok madu murni saat sahur dan berbuka. Tapi, harus menakar madu disaat kita setengah mengantuk merupakan hal yang cukup merepotkan. Untuk itu, Ji-Min punya solusi agar Sobat Ji-Min bisa mengonsumsi madu tanpa ribet, yaitu Shiji madu sachet!
Bagi yang belum tahu, Shiji madu sachet adalah madu murni multiflora berkualitas dan tanpa tambahan bahan apapun. Selain itu, Shiji madu sachet dikemas dalam kemasan sachet berbentuk stick. Satu sachetnya setara dengan satu sendok makan madu. Jadi, Sobat Ji-Min nggak perlu lagi deh takut madu tumpah saat menakar. Cukup ambil Shiji madu sachet, sobek kemasannya dan bisa langsung dikonsumsi. Yuk, jaga pola hidup sehat, hindari asam lambung saat puasa dengan healthy food on-the-go, Shiji madu sachet! #GENERASHIJI