Jangan Sampai Habis Lebaran Jadi Lebar-an! Kurangi Asupan Gula & Ganti dengan Madu!

Masih dalam suasana lebaran nih, Gimana kabar Sobat ji-Min semua? Ji-Min yakin sih kalian semua sehat-sehat aja, ya! Wah, kalau ngomongin lebaran nggak lengkap tanpa membahas menu-menu khasnya, iya nggak? Dari mulai ketupat, opor, rendang, hingga sambal goreng ati siap menjadi santapan Sobat Ji-Min semua. Begitu banyaknya menu terhidang, terkadang kita nggak sadar telah memakan berbagai macam hidangan dengan porsi yang banyak. Eits, jangan sampai kalap, ya! Kalau tidak, nggak hanya lebaran, bisa-bisa kalian juga jadi lebar-an! Nggak mau kan seperti itu? Nih, Ji-Min punya tips yang bisa kalian ikuti. Simak ulasan ini, ya!

Atur Porsi dan Proporsi Makan

Langkah pertama supaya Sobat Ji-Min tidak kalap adalah dengan menggunakan piring kecil. Iya, Sobat Ji-Min nggak salah baca, kok. Dengan menggunakan piring kecil, Sobat Ji-Min akan tanpa sadar mengambil makanan dengan porsi kecil. Selain itu, upayakan agar komposisi makanan yang kalian ambil seimbang. Dari mulai karbohidrat, protein, lemak, hingga serat, sesuaikan dengan kebutuhan harian kalian, ya! 

Konsumsi Serat Terlebih Dahulu

Nah, meskipun di meja makan telah terhidang berbagai jenis makanan, jangan lupakan untuk tetap mengonsumsi serat, ya! Jenis bahan ini banyak manfaatnya untuk tubuh, lho! Selain mencukupi kebutuhan gizi, serat juga mampu membantu mengatur penggunaan gula oleh tubuh juga membantu menjaga rasa lapar. Konsumsi serat seperti buah dan sayur terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan berat agar nafsu makan kalian lebih terjaga, ya! 

Tetap Terhidrasi

Diantara banyaknya makanan yang terhidang, jangan lupa tetap penuhi kebutuhan cairan, ya! Nggak hanya menyehatkan, cukup minum air putih juga bisa menekan nafsu makan kalian, lho! Meminum air putih sebelum makan bisa membuat perut terasa lebih kenyang dan rasa lapar bisa dihindari. Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Tetapi, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2 liter atau setara dengan delapan gelas per hari. Jadi, jangan lupa untuk cukup mengonsumsi air putih pada pagi, siang, dan malam. 

Kurangi Asupan Gula dan Ganti dengan Madu

Tips selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Tapi, cukup sulit kan untuk tidak mengonsumsi segala sesuatu yang manis? Ji-Min punya tipsnya, nih! Ganti gula yang kamu gunakan dengan madu murni. Menggunakan madu murni untuk bahan tambah makanan dan minuman dinilai lebih sehat daripada gula. Hal itu karena madu kaya akan nutrisi serta memiliki kandungan gula alami yang rendah, sehingga menurunkan risiko lonjakan berat badan. Yang terpenting, tetap perhatikan batas konsumsi harian, ya!

Salah satu madu murni yang bisa kalian gunakan untuk pengganti gula adalah Shiji madu sachet. Kenapa harus Shiji madu sachet? Karena madu merk ini merupakan 100% madu murni multiflora yang diproses secara alami sehingga seluruh kebaikan madu bisa kamu rasakan. Selain itu, Shiji madu sachet juga praktis karena dikemas dalam kemasan sachet berbentuk stick. Jadi, Sobat Ji-Min bisa menggunakannya saat memasak sebagai pengganti gula maupun untuk konsumsi sehari-hari sebagai immune booster untuk penunjang healthy lifestyle kalian. Yuk, jaga pola hidup sehat dengan Shiji madu sachet! #GENERASHIJI