Tutorial Gaya Hidup Sehat, Tambahan Asupan Nutrisi dari Madu Juga Perlu!

Siapa diantara Sobat Ji-Min yang ingin sekali menerapkan pola hidup sehat? Sudah sepatutnya kalian semua lebih aware akan kesehatan diri masing masing, ya! Karena jika kesehatan terjaga, kita akan lebih terhindar dari berbagai penyakit sehingga kesejahteraan dan kualitas hidup pun akan meningkat. Wah, cukup menjanjikan, ‘kan?

Untuk Sobat Ji-Min yang belum menjalankan gaya hidup sehat, apa sih alasan kalian? Eh bagaimana, bingung cara memulainya? Tenang aja, Ji-Min di sini akan memberikan tips-tips yang bisa kalian terapkan untuk memulai hidup sehat atau yang bisa juga kalian sebut dengan healthy lifestyle. Apa saja? Simak ulasan berikut, ya!

Penuhi Asupan Gizi Dengan Makanan Sehat

Hal pertama yang wajib Sobat Ji-Min lakukan jika ingin menerapkan healthy lifestyle adalah memenuhi asupan nutrisi dengan makan makanan bergizi. Terdengar sepele, tapi untuk memenuhinya, beberapa hal perlu diperhatikan. Dari mulai asupan yang masuk, yaitu protein, karbohidrat, serat, mineral, vitamin, serta cara pengolahan agar tidak merusak zat gizi di dalamnya. 

Nah, Ji-Min punya tips buat Sobat Ji-Min agar kebutuhan gizi terpenuhi. Mulailah dengan mendata makanan apa saja yang kamu konsumsi setiap harinya. Data inilah yang akan berguna sebagai pengingat untuk kalian agar dapat membatasi atau menambahkan konsumsi makanan.

Rutin Berolahraga 

Selain makanan, gaya hidup sehat dapat dicapai jika Sobat Ji-Min berolahraga secara rutin. Jika belum terbiasa, mulailah dengan olahraga yang ringan seperti jogging ataupun bersepeda. Lakukan olahraga rutin selama kurang lebih 30 menit setiap harinya agar tubuh senantiasa sehat. Kalian juga bisa melatih kekuatan otot tertentu dua kali dalam seminggu.

Berolahraga dengan benar di waktu yang tepat dapat membantu melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang. Jika aktivitas harian Sobat Ji-Min didominasi oleh aktivitas sederhana, terlebih jika harus duduk selama berjam-jam setiap harinya, maka olahraga rutin sangat disarankan untuk menjaga kebugaran, ya!

Kelola Stres dengan Baik

Sudah makan makanan bergizi dan rutin berolahraga tapi masih saja sering terkena penyakit? Bisa jadi karena stres nih, Sobat Ji-Min! Untuk mendapatkan kesehatan mental sekaligus fisik yang optimal, kalian harus pandai mengelola stres. 

Untuk mengatasinya, sempatkan untuk beristirahat sejenak dan melakukan hal yang kamu senangi di tengah padatnya aktivitas. Beberapa kegiatan seperti yoga atau pilates juga bisa Sobat Ji-Min coba untuk menenangkan pikiran dan menghindari stres, lho!

Istirahat yang Cukup

Setelah beberapa kiat pola hidup sehat yang sudah disebutkan, istirahat yang cukup nggak boleh ketinggalan ya, Sobat Ji-Min! Karena hal ini sangat penting untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi, yaitu 7-8 jam setiap hari dan biasakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Jika kesulitan untuk tidur di malam hari, kamu bisa mencoba beberapa hal seperti mandi air hangat, relaksasi sebelum tidur, ataupun membaca buku. 

Konsumsi Madu Sebagai Pelengkap Nutrisi

Makan makanan bergizi, sudah. Rutin berolahraga, sudah. Kelola stres, sudah. Istirahat cukup, sudah. Nah, Sobat Ji-Min juga perlu melengkapinya dengan mengonsumsi madu murni. Kenapa? Karena makanan manis satu ini memiliki kandungan senyawa antioksidan juga antiinflamasi yang berguna sebagai immune booster. Jika sistem imun tubuh kita baik, maka tubuh akan lebih kebal terhadap serangan-serangan patogen yang dapat membuat kita sakit. Tentu Sobat Ji-Min semua menginginkan tubuh yang terhindar dari serangan penyakit, ‘kan?

Ketika memilih madu, kita juga harus memperhatikan beberapa hal, dari mulai kemurniannya, kualitasnya, hingga kepraktisannya. Wah, cukup banyak ya, Sobat Ji-Min? Tapi, kalian nggak perlu susah-susah memikirkannya karena Ji-Min punya rekomendasi madu murni untuk kalian, yaitu Shiji madu sachet!

Kenapa harus Shiji madu sachet? Tentu karena madu merk ini merupakan 100% madu murni multiflora yang diproses secara alami hingga semua kebaikan madu bisa kamu dapatkan secara optimal. Nggak hanya itu, Shiji madu sachet juga dikemas praktis dalam kemasan sachet berbentuk stick. Jadi, Sobat Ji-Min bisa mengonsumsi madu murni di mana saja dan kapan saja dengan Shiji madu sachet. Yuk, mulai jalani pola hidup sehat dengan madu murni andalan kita semua, Shiji madu sachet! #GENERASHIJI