
Mengenal Intermittent Fasting & Manfaat Madu Sebagai Salah Satu Menu Pelengkap Nutrisi
- On May 6, 2023
Halo Sobat Ji-Min semua, apa kabar? Udah mulai hafal belum kalau Ji-Min menyapa kalian semua artinya apa? Ya benar, artinya Ji-Min akan membagikan tips baru yang pastinya bermanfaat dan sangat menunjang healthy lifestyle yang sedang Sobat Ji-Min jalani!
Kali ini Ji-Min ingin membahas mengenai diet, nih! Hayo sekarang ngaku ke Ji-Min ya, berapa banyak dari Sobat Ji-Min di sini yang masih mengira diet itu nggak makan sama sekali? Itu nggak benar, ya! Diet pada dasarnya berarti pola makan yang cara dan jenisnya diatur dengan tujuan utama menjaga kesehatan tubuh. Terdapat berbagai jenis diet dengan goal tertentu yang bisa Sobat Ji-Min jalani. Jika kalian ingin menurunkan berat badan secara sehat, Ji-Min rekomendasikan untuk mencoba intermittent fasting.
Apa Itu Intermittent Fasting?
Sesuai dengan namanya, jika Sobat Ji-Min ingin menjalani intermittent fasting artinya kalian harus berpuasa untuk menjaga pola makan. Cara yang dilakukan beragam, namun bagi pemula sebaiknya gunakan cara 16/8. Jenis yang satu ini cukup populer karena cukup mudah diikuti. Untuk menerapkannya Sobat Ji-Min diharuskan untuk berpuasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam. Misalnya, jika Sobat Ji-Min berhenti makan tepat jam 8 malam, maka Sobat Ji-Min harus berpuasa hingga jam 12 siang. Mulai dari jam 12 malam hingga jam 8 malam, Sobat Ji-Min boleh mengonsumsi makanan. Namun, saat berpuasa Sobat Ji-Min boleh meminum air mineral dan minuman rendah gula untuk mencukupi hidrasi.
Manfaat dan Tips Menjalani Intermittent Fasting
Jenis diet satu ini ternyata banyak manfaatnya, lho! Selain berguna untuk Sobat Ji-Min yang ingin menurunkan berat badan, intermittent fasting juga memiliki segudang manfaat lain yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya adalah:
- Menurunkan kadar gula darah
- Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
- Menekan nafsu makan berlebih
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Mengurangi ketergantungan pada makanan tinggi gula
- Mengurangi rasa cemas dan stres
Nah, kalau sudah tahu manfaatnya, apakah Sobat Ji-Min tertarik untuk mencoba memulai diet intermittent fasting? Bagi kalian yang tertarik tapi bingung bagaimana memulainya, Ji-Min juga punya tips, nih. Simak, ya!
- Memilih makanan padat gizi
Karena Sobat Ji-Min akan berpuasa selama 16 jam, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang padat gizi. Selain akan membuat kalian kenyang lebih lama, makanan yang tinggi serat dan kaya vitamin serta mineral membuat kalian lebih bertenaga dan menjaga gula darah.
- Tetap jaga hidrasi
Selama fase puasa, Sobat Ji-Min masih bisa minum minuman seperti air mineral dan juga minuman non-kalori seperti teh atau kopi, ya! Hal ini dapat membantu mencukupi kebutuhan elektrolit, sodium, dan potasium klorida pada tubuh. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, fungsi tubuh dapat berjalan normal. Dengan begitu, Sobat Ji-Min tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar meskipun sedang berpuasa.
- Konsumsi madu sebagai pelengkap nutrisi
Terakhir yang nggak boleh ketinggalan adalah mengonsumsi madu murni! Kenapa sih kita harus selalu mengonsumsi madu murni? Tak lain dan tak bukan karena berbagai manfaat yang terkandung di dalamnya, ya! Selain cocok untuk immune booster, madu murni cocok untuk pengganti gula terutama jika Sobat Ji-Min menjalani diet seperti intermittent fasting. Hal ini karena madu tidak mengandung lemak, bebas kolesterol, dan bebas sodium sehingga aman dikonsumsi langsung ataupun dicampur dengan menu makanan sehat.
Nah, untuk menunjang intermittent fasting Sobat Ji-Min semua, Ji-Min rekomendasikan untuk menggunakan Shiji madu sachet! Selain mudah didapat, Shiji madu sachet juga berkualitas karena menggunakan 100% madu murni dan diproses secara alami. Keunggulan lainnya yang dipunyai Shiji madu sachet adalah kemasannya yang berbentuk stick dengan satu sachetnya setara dengan satu sendok makan madu, sehingga cocok untuk dikonsumsi di mana saja dan kapan saja. Yuk, jaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi Shiji madu sachet! #GENERASHIJI