
Insomnia Bisa Berakibat Fatal! Konsumsi Madu Sebelum Tidur Bisa Bantu Atur Pola Tidur, Loh! Kok bisa?
- On May 24, 2023
“Manusia nokturnal”, ini nih sebutan gaul bagi para manusia yang insomnia alias susah tidur dan akhirnya jadi lebih aktif di malam hari! Hayo, Sobat Ji-Min salah satunya bukan? Tapi jangan senang dulu dengan sebutannya, insomnia bisa berakibat fatal loh kalau tidak kamu atasi! Iya, kebiasaan buruk yang nggak kalian sadari itu bisa menimbulkan kerugian fisik maupun mental bahkan lebih buruk lagi bisa memperpendek harapan hidup, loh! Ngeri banget nggak sih? So, supaya Sobat Ji-Min lebih aware akan bahayanya insomnia, Ji-Min mau jabarin nih apa aja sih yang bisa ditimbulkan kalau kalian insomnia terus-menerus?
Bahaya Insomnia Berkepanjangan
Kita semua tahu bahwa jumlah waktu tidur akan sangat menentukan bagaimana kita akan menjalani aktivitas seharian. Kurangnya jam tidur, bisa menyebabkan banyak sekali hal-hal yang tidak kita inginkan. Mulai dari yang terdekat yaitu nggak fokus saat beraktivitas, mengantuk seharian, dan tentunya kelelahan secara fisik sampai terpicunya penyakit-penyakit berbahaya.
Yup, berbagai penyakit berbahaya sudah menanti para manusia insomnia. Contohnya seperti sebagai berikut:
- Stroke,
- Diabetes mellitus,
- Asma,
- Kejang,
- Tekanan darah tinggi,
- Penyakit jantung,
Serem banget nggak sih, Sobat Ji-Min! Semoga kita dihindarkan dari berbagai ancaman penyakit berbahaya ya! Tapi, apa sih yang bikin kita tuh jadi punya penyakit insomnia ini? Jadi ini nih penyebabnya:
Penyebab Insomnia
Tanpa kita sadari, banyak banget hal terdekat di keseharian kita yang dapat menyebabkan insomnia. Salah satunya adalah kebiasaan tidak menjaga pola hidup sehat atau healthy lifestyle. Selain itu, sering mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi & teh serta kondisi mental yang kurang stabil (stres atau depresi) juga bisa memicu penyakit insomnia. Buat kalian yang sedang menjalankan pengobatan tertentu, terkadang insomnia juga bisa jadi efek sampingnya.
Gejala insomnia bisa sangat beragam, yang jelas Sobat Ji-Min akan merasa kelelahan dan susah tidur. Emosi yang kurang stabil juga bisa jadi salah satu indikator kalau Sobat Ji-Min mengalami insomnia, loh! Jadi, harus aware sama apa yang terjadi pada tubuh kita ya Sobat Ji-Min!
Tips Mencegah Insomnia
Tentunya, kalian bisa mulai dengan menerapkan gaya hidup sehat ya Sobat Ji-Min! Selain itu, Sobat Ji-Min bisa coba cara-cara berikut:
Olahraga secara teratur
Upaya ini juga merupakan salah satu penerapan dari pola hidup sehat. Dengan berolahraga, peredaran darah kita juga akan lancar sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak, Sobat Ji-Min!
Hindari penggunaan smartphone sebelum tidur
Hal tersebut bisa men-distraksi otak sehingga kamu sulit tidur! Selain itu, biasanya keasyikan scrolling di sosial media atau menonton series favorit sebelum jam tidur bisa membuat kamu lupa waktu dan nggak sadar kalau sudah asik di layar smartphone selama berjam-jam!
Tidur di jam yang sama setiap hari
Trik ini bisa dicoba untuk mengatur pola tidur kamu. Jam tidur yang sama, terus menerus setiap hari lama-lama akan membuat pola tidurmu jadi teratur dan yup, bye-bye insomnia!
Konsumsi Madu Murni Sebelum Tidur
Hah? Kok bisa ya? Bisa dong Sobat Ji-Min! Ketika kita sulit tidur, tubuh kita butuh makanan yang mengandung triptofan. Kandungan tersebut bisa membuat kita lebih tenang dan relax. Triptofan juga berperan sebagai perangsang tidur. That’s why, ketika susah tidur, Ji-Min sarankan untuk konsumsi madu murni.
Madu murni alias madu asli tanpa campuran bahan apapun merupakan salah satu makanan yang mengandung triptofan loh! Jadi, mengonsumsi madu murni sebelum tidur bisa membantu kita untuk tidur lebih nyenyak.
Tapi, males banget nggak sih kalau harus RIBET konsumsi madu asli sebelum tidur?!
Eits… Jangan khawatir!
Shiji madu sachet hadir buat kamu!
Kemasan madu sachet praktis bisa memudahkan kamu banget buat konsumsi madu murni sebelum tidur! Tinggal sobek, langsung hap sambil berbaring di kasur pun oke! Terlebih lagi komposisi dari Shiji madu sachet tanpa campuran bahan lain selain madu murni multiflora loh! Jadi, nggak ada alasan lagi dong buat nggak konsumsi madu asli sebelum tidur? Yuk hidup sehat dan jadi #GENERASHIJI!