Stop Minum Minuman Berenergi Saat Sahur, Yuk Beralih Ke Madu!

Hello Sobat Shiji semuanya! Gimana nih kabar puasanya sampai hari ini? Masih tetap lancar kan? Biar puasa kamu selalu lancar dan penuh semangat jangan lupa untuk makan makanan yang bergizi dan minuman yang sehat saat sahur ya!. Apa yang kamu konsumsi saat sahur sangat berpengaruh pada kondisi tubuh kamu selama puasa loh. Idealnya, tubuh kamu butuh asupan 2000 kalori per hari yang terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak. Kamu juga nggak boleh lupa untuk minum air putih ya, karena tubuhmu butuh banyak sekali cairan agar tidak dehidrasi selama puasa.

Apa sih yang terjadi kalau semua kebutuhan tubuh ini tidak terpenuhi? Pastinya tubuh jadi lemas karena kekurangan bahan bakar energi.

Kalau gitu, minum minuman berenergi aja!

Waduh, siapa yang masih suka minum-minum berenergi saat sahur? Ji-Min kasih tahu ya, faktanya, meminum minuman berenergi saat sahur justru berbahaya bagi tubuh loh!. Minuman berenergi biasanya memiliki kandungan kafein yang amat tinggi. Dalam satu kaleng minuman berenergi, kalian bisa menemukan kandungan kafein yang bervariasi dari 80-500 mg. Wah, ini lebih tinggi dari segelas kopi yang hanya mengandung 100 mg kafein! Kandungan kafein ini dimaksudkan untuk merangsang kinerja otak dan membuat tubuh lebih bersemangat dan fokus. Akan tetapi jumlah kafein yang terlalu banyak juga bisa memberikan efek buruk pada tubuh.

Tubuhmu hanya bisa mentoleransi kafein hingga 400 mg saja setiap hari. Setelah meminum minuman berenergi, tubuh bisa tiba-tiba merasa amat bersemangat namun badan akan terasa lemas dan tidak bertenaga setelah efeknya berakhir. Jumlah kafein yang terlalu tinggi juga bisa memberikan efek samping seperti jantung yang berdebar-debar, tangan bergetar, rasa tidak enak badan, nyeri dada dan juga kembung. Kafein juga memiliki efek diuretik yang membuat kita sering buang air kecil. Wah padahal kalian justru membutuhkan cairan tubuh selama puasa loh. Nyatanya, minuman berenergi tidak bisa memberikan energi yang tubuhmu butuhkan karena didalamnya juga tidak ada kandungan yang dapat meningkatkan energi selain glukosa dalam gula.

Lalu sebaiknya makan dan minum apa dong saat sahur?

Daripada meminum minuman berenergi, coba deh untuk rutin meminum madu murni saat sahur. Madu murni sudah terkenal sebagai energi booster atau penambah energi yang efektif bagi tubuh loh. Dilansir dari Kesehatan Kontan, dalam satu sendok makan madu murni terdapat 64 kalori dan 17 gram gula termasuk fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa.  Wah apa sih fungsi kandungan ini?

Rupanya kandungan ini lah yang membuat madu bisa menjadi penambah energi yang baik. Glukosa dalam madu bisa segera dijadikan bahan bakar untuk memberikan asupan energi secara langsung. Sedangkan fruktosa akan menjadi bahan bakar cadangan karena proses penyerapannya lebih lambat. Madu juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama loh. Jadi minum madu saat sahur akan bikin kamu terhindar dari rasa kelaparan yang berlebih saat sedang puasa!.

Selain nutrisi penambah energi, madu juga punya banyak sekali kandungan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh loh. Di Dalam madu terdapat kalium, protein, Vitamin C, zat besi, Vitamin B6, Kalsium, Vitamin D dan juga Vitamin B12. Semua kandungan ini bisa membantu tubuhmu mencapai asupan nutrisi yang dibutuhkan kalau kamu minum madu setiap hari saat sahur.

Jangan lupa untuk memastikan kalau madu yang kalian minum adalah madu asli dan murni ya! Daripada bingung mana yang madu asli dan tidak, langsung saja pilih Shiji! Madu multiflora yang asli dan alami dalam kemasan sachet. Nah, kalian cuma perlu minum satu sachet madu Shiji setiap sahur untuk bisa mendapatkan manfaat energy boost dari madu loh!. Selain diminum langsung, madu Shiji juga bisa dicampur dengan minuman lain sebagai pemanis alami. Enaknya minuman apa ya yang bisa dikombinasikan dengan madu dan cocok diminum saat sahur? Yuk Ji-Min kasih rekomendasi!

1. STMJ

Minuman yang satu ini sudah pasti tidak asing di telinga kalian. STMJ adalah singkatan dari susu, telur, madu dan jahe. STMJ adalah minuman tradisional yang melegenda karena khasiat kesehatannya dan juga rasanya yang enak! STMJ cocok banget untuk diminum saat sahur, rasanya yang gurih dan manis serta sensasi menghangatkan dari jahe akan membuatmu terhindar dari kembung. Dengan susu, telur, madu dan jahe didalamnya, STMJ sudah pasti akan memberikanmu asupan energi yang cukup selama menjalani puasa. Cara bikinnya juga mudah loh! Ji-min kasih resepnya agar kalian bisa membuat di rumah ya!

Bahan yang diperlukan:

250 ml susu cair

2 cm jahe, memarkan

5 sachet madu Shiji (atau sesuai selera)

1 butir telur ayam kampung, ambil kuningnya saja

Cara membuat STMJ:

1. Campur dan kocok rata kuning telur ayam kampung dengan madu Shiji di gelas saji.
2. Rebus susu hingga mendidih, masukkan jahe. Biarkan kurang lebih lima menit atau masak sampai harum. Angkat dan saring.
3. Tuang campuran susu dan rempah ke gelas saji berisi kuning telur dan madu Shiji.
4. Aduk rata, STMJ siap diminum.

2. Smoothies

Smoothies adalah kumpulan buah-buahan atau sayuran yang diblender menjadi satu. Smoothies berbeda dengan jus ya, smoothies memiliki tekstur yang lebih kental dari jus karena dibuat dari frozen fruit dan terkadang ditambahkan oatmeal di dalamnya. Tahu nggak sih, meminum smoothies saat sahur bisa membuat tubuh kalian merasa kenyang lebih lama loh! Mengutip dari Klikdokter, minuman kental memang akan membuat kamu merasa lebih puas. Sebab, tubuh cenderung menganggap asupan bertekstur kental dengan perut yang penuh. Ji-Min kasih rekomendasi dan resep smoothies enak untuk kamu!

Smoothies Oatmeal dan Pisang

Bahan yang diperlukan:

• ½ cangkir oatmeal
• 1 cangkir susu almond atau susu sapi
• 1 buah pisang
• 2 sachet madu Shiji (atau sesuai selera)
• ¼ sdt bubuk kayu manis

Cara membuat:

Masukkan oatmeal, susu, pisang, dan madu Shiji ke dalam blender. Lalu, hancurkan sampai lembut. Tuang smoothies ke gelas dan taburi bubuk kayu manis

Nah, mulai sekarang stop minum minuman berenergi saat sahur dan beralih ke madu murni ya. Ingat, madunya harus asli dan berkualitas seperti madu Shiji! Semoga puasa Sobat Shiji bisa lancar sampai di hari terakhir ya.

Let’s  be #Generashiji and celebrate Ramadan with Shiji #EASHIJI