
Ingin Jaga Kualitas Tidur Lebih Baik Tapi Masih Bingung Caranya? Ini Solusinya!
- On May 4, 2022
Halo Sobat Ji-min, bagaimana kabar kalian hari ini? Masih sehat dan tentunya selalu semangat untuk menjalani aktivitas setiap hari kan. Kali ini Ji-min mau berbagi info dan fakta mengenai pentingnya menjaga tubuhmu dari berbagai makanan yang berbahaya bagi tubuh terutama dikonsumsi pada malam hari. Tapi sebelum itu, Ji-min mau absen dulu nih, siapa yang masih suka ngemil atau makan berat tanpa nutrisi di malam hari? Yuk angkat tangan dan segera tinggalkan kebiasaan lama kalian.
Boleh nggak sih Ji-min, kita makan saat malam hari dan menjelang waktu tidur? Kalian pasti berpikir jika makan di malam hari akan mudah menambah berat badan. Hal ini tidaklah salah, karena tubuh akan lebih susah mencerna makanan saat kalian tidur. Tidak hanya itu, masalah pencernaan dan gangguan tidur akan lebih mudah terjadi jika hal ini kalian jadikan kebiasaan setiap hari. Meskipun begitu, bukan berarti kalian sama sekali tidak boleh mengkonsumsi apapun di malam hari. Hal yang harus diperhatikan adalah kapan waktu kalian mengkonsumsi makanan dan berikan jarak waktu yang cukup sebelum kalian tidur.
Tidak hanya estimasi waktu makan dan tidur saja, tetapi juga makanan yang kalian konsumsi juga berpengaruh. Pilih makanan yang memiliki nutrisi yang baik dibandingkan dengan cemilan yang tidak sehat. Berikut beberapa contoh makanan dan minuman yang harus kamu hindari sebelum tidur:
- Makanan yang berlemak
Makanan berlemak dan cepat saji seperti burger kurang baik jika dikonsumsi sesaat sebelum tidur. Makanan seperti ini dapat meningkatkan asam lambung dan hal tersebut akan berbahaya bagi tubuh kalian
- Makanan yang terlalu pedas
Menyukai makanan pedas bukan hal yang salah, namun patut untuk dihindari jika dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur. Hal ini dapat mengganggu sistem pencernaan kalian dan membuat kalian akan sulit tidur.
- Makanan atau minuman berkafein
Kamu dapat menghindari kafein pada saat malam hari, terutama sesaat sebelum tidur, karena gangguan sulit tidur akan mudah membuat kualitas tidurmu menjadi buruk. Dampaknya esok hari kalian akan mudah lelah saat menjalani aktivitas.
Sekarang kalian sudah tahu kan makanan apa saja yang sebaiknya kamu hindari di malam hari. Tapi, ada juga loh makanan atau minuman yang dianjurkan dan bisa dikonsumsi di malam hari, bahkan bisa membuat tidur menjadi lebih pulas setiap hari. Dua diantaranya adalah susu dan madu nih. Susu hangat tepat diminum saat malam hari karena, mampu membantu tubuh menghasilkan melatonin. Melatonin sendiri adalah hormon yang diproduksi tubuh untuk menjaga siklus tidur-bangun manusia atau yang biasa dikenal dengan jam biologis (biological clock). Dengan begitu, kalian tidak akan mudah terbangun di malam hari.
Selain susu, ada madu yang dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, madu memiliki kandungan manis alami yang tidak berbahaya bagi tubuh, sehingga tidur dapat menjadi lebih nyenyak. Tentunya harus selalu diingat bahwa madu yang boleh dikonsumsi hanyalah madu murni. Rekomendasi dari Ji-min pastinya hanya madu murni sachet dari Shiji Food. Karena, hanya madu murni Shiji Food yang mampu memberikanmu sejuta manfaat dengan lebih praktis untuk dibawa ke mana-mana. Madu murni Shiji merupakan madu yang tanpa pengawet dan pemanis buatan, jadi sudah pasti aman untuk dikonsumsi segala jenis umur. Sehingga, kesehatan seluruh keluarga dapat terus terjaga hanya dengan madu murni Shiji.
Buat kamu yang masih nggak percaya kalau madu murni sangat baik bagi tubuh, ini nih Ji-min jabarkan satu persatu alasannya untuk kalian:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Madu dapat merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga sangat baik dikonsumsi pada setiap hari, baik pagi maupun malam hari.
- Mencegah dari berbagai penyakit berbahaya
Dikenal mengandung banyak antioksidan, minum madu sangat baik untuk menghindari tubuh dari penyakit kronis seperti kanker dan serangan jantung.
- Madu sebagai sumber energi
Saat bangun di pagi hari, tidak jarang tubuh kita merasa sangat lelah. Hal ini dapat disebabkan karena, makanan atau minuman yang kalian konsumsi sebelumnya tidak memiliki cukup nutrisi. Sehingga, madu menjadi jawaban yang tepat untuk menjadi pemasok energi sebelum tidur.
- Menjaga berat badan tubuh
Tidur dalam kondisi perut kosong karena takut berat badan naik bukanlah hal yang baik untuk dilakukan nih. Perut yang kosong dapat meningkatkan kerja asam lambung sehingga, malah berakibat buruk bagi tubuh. Kalian dapat mengganti konsumsi camilan dengan satu sachet madu Shiji untuk tetap menjaga pencernaan dan tubuh tetap baik.
Nah, dengan uraian diatas dapat disimpulkan kalau mengkonsumsi madu di malam hari sesaat sebelum tidur baik bagi tubuh dan kalian nggak perlu khawatir lagi deh. Tetap yang perlu kalian perhatikan, madu yang digunakan harus benar-benar yang berkualitas ya dan jangan salah pilih. Ingat kebaikan madu, ingat madu murni dari Shiji Food. Yuk rasakan sendiri manfaat madu dari sekarang! Always Healthy with Shiji! Be #GeneraSHIJI