Supaya Tidak Mudah Lelah, 5 Minuman Ini Boleh Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

Hai, Sobat Ji-Min, Ji-Min pengin tahu nih siapa diantara kalian yang memiliki hobi berolahraga? Memiliki hobi olahraga sangat baik ya Sobat. Terlebih jika kalian melakukannya secara rutin demi tujuan tertentu seperti untuk mendapatkan bentuk tubuh idaman, menjalani gaya hidup sehat, atau untuk meningkatkan kualitas hidup para Sobat Ji-Min.

Kegiatan olahraga sudah dikenalkan kepada kita sejak duduk dibangku sekolah. Bahkan dengan berkembangnya ilmu pengetahuan, sekarang olahraga  juga bisa dilakukan oleh bayi di usia 0-6 bulan loh. Manfaatnya pun bermacam seperti mempererat hubungan bayi dengan ibu, merangsang perkembangan otak dan melatih otot si bayi.

Tapi tahukah kalian pengertian dan tujuan dari berolahraga selain hal – hal yang sudah Ji-Min sebutkan diatas?

Apakah pengertian dari olahraga?

Jika ditelaah kembali olahraga berasal dari kata olah dan raga nih Sobat Ji-Min. Menurut KBBI olah merupakan kegiatan melakukan sesuatu sedangkan raga merupakan tubuh. Sehingga dapat diambil kesimpulan bahwa olahraga merupakan suatu aktivitas yang dilakukan dengan tujuan untuk menggerakkan tubuh atau badan. Tapi, jangan salah kaprah mengartikannya ya Sobat! Bukan berarti kegiatan menggerakkan jempol saat bermain gawai menjadi salah satu bentuk olahraga.

Menurut Prof. dr. Hans Tandra, olahraga merupakan gerakan tubuh yang teratur dan sesuai irama dengan tujuan untuk memperbaiki kebugaran tubuh. Beliau berpendapat bahwa aktivitas olahraga bertujuan untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga kesehatan tetap terjaga dengan baik.

Apa saja tujuan dan manfaat dari olahraga?

Olahraga merupakan cara paling efektif dan alami untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Pada dasarnya olahraga dapat dikelompokkan dalam beberapa kategori tujuan diantaranya olahraga dengan tujuan pendidikan, rekreasi, prestasi dan rehabilitasi. Sehingga olahraga selalu ada di segala aspek kehidupan kita.

Sama seperti tujuannya, olahraga juga memiliki beberapa manfaat bagi orang yang melakukannya. Selain untuk menghindari diri dari beragam penyakit kronis, olahraga memiliki beberapa manfaat ini, diantaranya:

• Memperbaiki postur tubuh yang kurang simetris, membentuk massa otot dan mempercepat regenerasi tulang.
• Meningkatkan fungsi otak agar lebih kreatif dan dapat berkonsentrasi dengan baik.
• Mengurangi stress dan meningkatkan kualitas tidur.
• Memperlancar sirkulasi darah, menghambat tanda penuaan dini, membuat rambut lebih sehat dan kulit menjadi cerah.

Untuk Sobat Ji-Min yang baru memulai pola hidup sehat dengan rutin melakukan olahraga, aktivitas ini tidak boleh dilakukan secara sembarangan loh! Ada beberapa hal yang perlu Sobat Ji-Min perhatikan agar manfaat dari olahraga bisa dirasakan secara maksimal. Misalnya seperti pemilihan jenis olahraga yang sesuai kondisi tubuh, durasi dalam berolahraga dan yang paling penting tapi sering dilupakan yaitu asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang Sobat Ji-Min konsumsi saat melakukan aktivitas ini.

Yap! Asupan nutrisi dari makanan dan minuman ini aspek yang sangat penting untuk memberi energi sehingga setelah berolahraga tubuh tetap bugar. Sobat Ji-Min tidak mau kan ketika sedang semangat berolahraga tiba-tiba pingsan atau sakit  karena kekurangan nutrisi? Nah, seperti biasa, Ji –Min punya solusinya! Kali ini Ji-Min akan bagikan rekomendasi minuman penambah energi yang bisa Sobat Ji-Min konsumsi saat berolahraga.

1. Jus Anggur

Nah, Sobat Ji-Min bisa mengonsumsi jus anggur sebagai minuman penambah energi. Karena di dalam buah anggur terdapat kandungan anti-oksidan polifenol.

Tubuh yang sedang melakukan aktivitas olahraga kemungkinan besar akan mengalami lonjakan peradangan, disfungsi kekebalan dan stress oksidatif. Kondisi ini mengakibatkan produksi radikal bebas yang berlebih sehingga jus anggur yang kaya anti-oksidan disarankan untuk mengatasi kondisi ini

2. Kopi

Siapa sih yang tidak kenal dengan kopi? Minuman satu ini dapat ditemukan di mana saja dan digemari oleh banyak orang. Ternyata sebuah penelitian di Jepang menyatakan bahwa kopi dapat meningkatkan sirkulasi darah sebanyak 30% selama 75 menit. Sehingga sirkulasi yang baik menghasilkan oksigen yang cukup untuk memaksimalkan kinerja otot. Bonusnya, kopi juga bisa mengurangi rasa nyeri akibat olahraga loh!

3. Air Kelapa

Selain dikenal sebagai minuman untuk menetralisir racun, ternyata air kelapa juga dianjurkan sebagai minuman penambah energi saat berolahraga. Karena saat aktivitas olahraga tubuh banyak kehilangan elektrolit lewat keringat, maka kandungan air kelapa akan menghidrasi tubuh sehingga elektrolit tetap seimbang.

4. Air Madu

Minuman yang terakhir ini jelas menjadi andalan Ji-Min saat berolahraga. Apalagi kalau bukan madu. Sobat Ji-Min sudah tahu belum kalau rasa manis dari madu yang memberikan energi pada tubuh? Karena madu memiliki kandungan karbohidrat (glukosa dan fruktosa), vitamin serta anti-oksidan sehingga mampu menambah stamina saat berolahraga.

Jadi, sekarang Sobat Ji-Min sudah tahu kan minuman apa saja yang boleh dikonsumsi saat berolahraga. Nah, seperti yang sudah Ji-Min sebutkan tadi, minuman andalan Ji-Min saat berolahraga yaitu madu murni. Biasanya Ji – Min konsumsi 1-2 sachet madu murni lalu dicampurkan ke dalam air putih. Loh, kok sachet Min?

Iya dong, karena Ji-Min selalu konsumsi madu dari Shiji food yang dikemas dalam kemasan sachet premium yang praktis. Madu sachet Shiji merupakan 100% madu murni tanpa tambahan pemanis. Madu sachet Shiji juga sudah tertakar dengan pas loh Sobat! Dimana 1 sachetnya setara dengan 1 sendok makan. Jadi tidak perlu sendok takar lagi deh. Super praktis kan? Selain sebagai energy booster, madu sachet Shiji bisa juga diandalkan sebagai immune booster ketika cuaca sedang tidak menentu seperti sekarang. So, always healthy with Shiji! #GeneraShiji