
Rekomendasi Makanan dan Minuman lainnya untuk Meredakan Radang Tenggorokan. Ada Madu Juga Loh!
- On October 5, 2022
Radang tenggorokan merupakan salah satu penyakit tenggorokan yang cukup mengganggu aktivitas. Gejala umum seseorang mengalami radang tenggorokan adalah munculnya rasa nyeri, terasa kering, gatal, dan hilangnya suara. Biasanya ketika penyakit ini muncul akan diikuti dengan sakit pilek, batuk berdahak ataupun kering, sakit kepala hingga demam.
Radang tenggorokan muncul bukan karena tanpa sebab ya Sobat Ji-Min. Gaya hidup yang kurang sehat juga bisa menjadi penyebab. Misalnya saja asupan makanan yang tidak dijaga dan beberapa faktor penyebab lainnya seperti:
- Kondisi udara yang pengap.
- Alergi pada debu, bulu binatang, dan serbuk bunga.
- Otot tenggorokan yang tegang karena kebiasaan berbicara terlalu keras.
- Polusi udara, makanan pedas, merokok dan alkohol.
- Memiliki riwayat penyakit asam lambung.
Makanan yang harus dihindari saat mengalami radang tenggorokan
Ketika radang tenggorokan melanda Sobat Ji-Min tidak bisa sembarangan mengkonsumsi makanan ataupun minuman. Ada beberapa makanan yang Sobat Ji-Min harus hindari nih!
-
Gorengan, makanan berlemak dan berminyak
Makanan yang berlemak jahat biasanya akan susah diserap oleh tubuh sehingga akan memperburuk kondisi radang tenggorokan. Lebih baik konsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur, daging ayam tanpa kulit, ikan, tahu dan tempe yang diolah secara direbus atau dikukus.
-
Makanan yang bercita rasa asam
Makanan seperti acar, asinan, jeruk dan makanan asam lainnya sebaiknya dihindari karena dapat mengiritasi tenggorokan. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi.
-
Makanan ringan dan kerupuk
Makanan seperti keripik, kerupuk, dan biskuit yang memiliki tekstur renyah, kering, dan permukaan kasar akan semakin mengiritasi tenggorokan yang meradang.
-
Makanan pedas
Yang paling dihindari ketika radang tenggorokan adalah konsumsi makanan pedas seperti bubuk cabai, sambal, merica, dan pala. Ketika radang tenggorokan Sobat Ji-Min bisa mengganti cita rasa pedas dengan jahe atau bawang yang memiliki sifat anti inflamasi (peradangan).
Makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi saat radang tenggorokan
Seperti yang disebutkan di atas, radang tenggorokan terjadi karena adanya iritasi pada tenggorokan. Maka dari itu sebaiknya Sobat Ji-Min konsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan tinggi, bertekstur lembut, dan memiliki sifat menenangkan. Berikut rekomendasi makanan dan minuman yang bisa Sobat Ji-Min konsumsi.
-
Buah pisang
Buah pisang mengandung antioksidan yang tinggi. Teksturnya yang lembut dan kaya akan nutrisi baik dimakan ketika radang tenggorokan melanda.
-
Peppermint
Peppermint memiliki sifat anti-inflamasi, anti-bakteri dan anti-virus yang mampu menyembuhkan radang. Kandungan menthol yang menyegarkan pada peppermint membantu menenangkan dan mengatasi iritasi pada tenggorokan.
-
Sup ayam
Menikmati sup ayam yang segar dan hangat di saat mengalami radang tenggorokan dipercaya dapat mengurangi peradangan dan membantu membersihkan saluran pernapasan.
-
Jus buah delima
Untuk mengatasi pembengkakan pada tenggorokan, Sobat Ji-Min bisa mengandalkan buah delima. Buah delima mengandung antioksidan dan astringent yang dapat mengurangi pembengkakan dan meningkatkan jaringan tubuh.
-
Madu
Selain makanan pedas, gorengan, dan makanan berminyak, mengonsumsi makanan manis dari gula tebu juga nggak disarankan ketika mengalami radang tenggorokan. Sebagai alternatif, Sobat Ji-Min dapat mengkonsumsi madu murni untuk pengganti gula.
Kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-bakteri pada madu murni dapat menjadi penghalang virus dan bakteri datang lagi. Minum 1 sendok makan madu setiap hari akan mempercepat pemulihan.
Kelima rekomendasi makanan dan minuman di atas bisa menjadi pilihan makanan yang bisa dikonsumsi ketika mengalami radang tenggorokan. Ji-Min yakin semua rekomendasi di atas sangat mudah ditemui disekitar kalian.
Namun akan lebih baik jika Sobat Ji-Min menjaga kesehatan tubuh dengan menjalani gaya hidup sehat. Salah satu cara Ji-Min menjaga tubuh agar tetap sehat dengan rutin meminum madu murni setiap hari. Madu murni memiliki segudang manfaat salah satunya yaitu sebagai immune booster dan energy booster.
Salah satu madu murni yang Ji-Min sering konsumsi yaitu madu sachet Shiji dari Shijifood. Madu sachet Shiji diambil dari madu jenis multiflora yang dikemas dalam kemasan sachet stick yang praktis. Karena dikemas dalam kemasan sachet stick, takaran madu Shiji sudah disesuaikan dengan kebutuhan harian madu yang dianjurkan. Jadi minum madu nggak ribet lagi karena ada madu Shiji. Always healthy with Shiji!