Moms, Ini 4 Tips Agar Si Kecil Kuat & Tetap Happy saat Puasa. Salah Satu Caranya Berikan Madu saat Berbuka & Sahur!
- On March 25, 2023
Buat Sobat Ji-Min yang sudah mempunyai keluarga kecil, bulan Ramadan menjadi tantangan tersendiri. Selain harus memperhatikan kebutuhan diri sendiri, kalian juga perlu menyiapkan segala keperluan Si Kecil, terutama jika mulai belajar untuk berpuasa. Saat berpuasa, hari akan terasa lebih panjang dan lama dari biasanya sehingga Si Kecil akan kurang bersemangat dalam menjalani aktivitasnya. Untuk menghindarinya, Ji-Min punya tips, nih! Yuk simak ulasan ini untuk mengetahui kiat-kiat agar Si Kecil kuat dan tetap happy saat puasa!
Membuat Pilihan Makanan yang Sehat
Agar Si Kecil dapat beraktivitas dengan tenang tanpa mengeluh lapar di siang hari, Sobat Ji-Min bisa mempersiapkan asupan gizi dan nutrisi yang cukup pada saat sahur dan berbuka. Menurut satiety index atau indeks rasa kenyang yang dikembangan oleh Sydney University, makanan mengenyangkan adalah makanan yang tinggi protein, serat, kandungan air, dan rendah kalori. Sobat Ji-Min bisa mengkreasikan bahan makanan yang mengandung nutrisi tersebut untuk menu sahur agar buah hati tetap mempunyai tenaga sampai waktu berbuka.
Selain asupan nutrisi, kebutuhan cairan juga harus diperhatikan agar terhindar dari dehidrasi ya, Moms! Pastikan Si Kecil minum minimal 2 gelas air putih setelah berbuka puasa dan sebelum tidur, serta 2 gelas lagi saat sahur. Untuk menambah cairan, ada baiknya memberi buah-buahan sebagai snack dan hindari kudapan keripik serta minuman bersoda yang membuat anak cepat haus.
Atur Pola Makan Anak
Ketika sahur dan berbuka, tak jarang Si Kecil ingin memakan segala makanan yang dihidangkan di meja. Pastikan anak berbuka menggunakan makanan manis dengan porsi yang tepat agar kebutuhan glukosa kembali terpenuhi. Awali kegiatan berbuka bersama Si Kecil dengan sebutir kurma ataupun air madu. Setelahnya, barulah Si Kecil dapat menyantap makanan berat sesuai dengan porsinya. Jangan lupa untuk pastikan anak tidak mengonsumsi makanan pedas dan berlemak karena dapat menimbulkan penyakit GERD, juga makanan yang terlalu asin dan mengandung penyedap rasa tinggi karena dapat meningkatkan rasa haus.
Anak Perlu Istirahat Cukup
Ketika puasa, anak diharuskan untuk bangun lebih awal dari biasanya untuk sahur. Meski begitu, anak harus tetap tidur cukup selama minimal 8 jam dalam sehari. Jadi, pastikan anak tidur lebih awal selama menjalankan ibadah puasa agar terhindar dari mengantuk saat melakukan kegiatan sehari-hari. Jika memungkinkan, pastikan anak juga memiliki waktu untuk tidur siang selama 30-90 menit untuk menjaga stamina selama berpuasa.
Konsumsi Madu Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Di tips sebelumnya, Ji-Min sudah menyebut air madu sebagai minuman untuk mengawali buka puasa. Hal itu karena asupan madu sangat penting untuk menjaga stamina anak selama berpuasa. Madu murni mengandung antioksidan yang sangat mendukung kesehatan. Selain itu, berbagai macam vitamin yang juga terkandung dalam madu berperan penting untuk immune booster sehingga anak tidak mudah terserang penyakit. Yang paling penting, kandungan pemanis alami dalam madu murni dapat menjadi cadangan energi saat siang hari, sehingga tidak lemas ketika beraktivitas. Manfaat-manfaat tersebut menjadikan madu murni makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka, terutama bagi Sobat Ji-Min dan keluarga yang ingin menerapkan healthy lifestyle.
Memang, banyak madu murni yang beredar di pasaran. Tapi, Ji-Min punya rekomendasi madu murni yang berkualitas, yaitu Shiji madu sachet! Sobat Ji-Min sudah pernah mendengar tentang Shiji madu sachet, belum? Bagi yang belum tahu, Shiji madu sachet adalah madu multiflora yang tentu saja 100% murni tanpa bahan tambahan yang dapat merusak kualitas madu. Selain itu, Shiji madu sachet hadir dalam kemasan sachet stik yang mudah untuk dikonsumsi dan juga dibawa bepergian. Karena kemasannya praktis dan rasanya manis, Shiji madu sachet sudah seperti snack yang sangat disukai anak anak. Cukup sobek, langsung siap untuk dikonsumsi, deh! Terlebih lagi, Sobat Ji-Min tak perlu repot untuk menakar madu karena satu kemasan Shiji madu sachet setara dengan satu sendok makan madu. Jadi, sesuaikan konsumsi Shiji madu sachet dengan kebutuhan Si Kecil, ya! Yuk, jaga pola hidup sehat di bulan Ramadan bersama Shiji madu sachet! #GENERASHIJI