Konsumsi Madu dan Lakukan 4 Tips Ini Biar Nggak Gampang Haus Saat Puasa
- On March 29, 2023
Daripada menahan godaan makanan enak, hambatan terberat saat puasa adalah menahan haus, setuju nggak Sobat Ji-Min? Terlebih lagi jika kalian tinggal di daerah dataran rendah yang udaranya cenderung lebih panas. Jika tidak melakukan persiapan matang terutama saat sahur, dehidrasi bisa saja terjadi dan menyebabkan tubuh menjadi lemas, lesu, serta tidak bersemangat. Nggak mau kan puasa masih setengah hari tapi sudah kehausan? Yuk, baca ulasan ini dan simak tips dari Ji-Min!
Atur Asupan Minum Ketika Sahur dan Berbuka Puasa
Agar terhindar dari rasa haus yang menyerang saat puasa, pastikan untuk tetap mengonsumsi 8 gelas air mineral per harinya ya, Sobat Ji-Min! Agar tidak kembung, kalian bisa mengatur konsumsi air mineral. Minum air 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum dan sesudah tarawih. Asupan air mineral yang cukup sangat penting agar tidak mengganggu aktivitas dan membuat tubuh gampang lemas.
Perbanyak Makan Buah dan Sayur Saat Sahur
Selain dengan mencukupi konsumsi air mineral, Sobat Ji-Min bisa menghidrasi diri dengan cara mengonsumsi buah dan sayur saat sahur. Selain karena kandungan air yang tinggi, sayur dan buah kaya akan vitamin serta mineral yang juga membantu melengkapi kebutuhan nutrisi pada tubuh. Beberapa buah yang bisa Sobat Ji-Min konsumsi saat sahur adalah semangka, anggur, belimbing, apel, jeruk, kiwi, dan jeruk. Untuk sayur, kalian bisa memilih sayuran berdaun hijau, mentimun, seledri, dan kubis agar tubuh tetap terhidrasi, ya!
Hindari Makanan Pedas dan Asin Juga Minuman Berkafein
Saat sahur, Sobat Ji-Min tentu harus memperhatikan segala jenis makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh. Jika tidak, bisa saja kalian akan merasa lebih cepat haus saat berpuasa. Hindari makanan yang pedas dan asin. Selain dapat menyebabkan haus, kedua jenis makanan tersebut juga dapat mengganggu saluran pencernaan serta berpotensi menyebabkan kekurangan cairan dan energi.
Selain makanan, Sobat Ji-Min juga harus memperhatikan minuman yang dikonsumsi, terutama saat sahur, ya! Hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, soda, coklat, dan kopi. Kafein mampu menarik cairan untuk keluar dari tubuh yang membuat kalian lebih sering buang air kecil dan cepat haus. Oleh karena itu, sebaiknya dihindari terutama saat sahur, ya!
Kurangi Aktivitas yang Mengeluarkan Banyak Keringat
Saat berpuasa, memang kita harus tetap beraktivitas seperti biasanya. Akan tetapi, sebisa mungkin hindari untuk melakukan aktivitas berat, terutama jika dilakukan di bawah sinar matahari. Beraktivitas berat terlebih lagi jika dilakukan di bawah terik matahari dalam waktu yang lama dapat membuat kita dehidrasi. Jika ingin berolahraga, sebaiknya lakukan saat sore hari menjelang berbuka agar tidak perlu menahan haus terlalu lama, ya!
Konsumsi Madu Saat Selesai Makan Sahur
Jika keempat tips sudah dilakukan, saatnya Sobat Ji-Min melengkapinya dengan mengonsumsi madu murni setelah selesai makan sahur. Selain berfungsi sebagai immune booster yang dapat menunjang healthy lifestyle Sobat Ji-Min semua, madu murni juga mampu membuat Sobat Ji-Min tahan berpuasa seharian, lho! Madu murni memiliki kandungan gula alami yang dapat meningkatkan stamina saat berpuasa, juga mampu membantu mengatasi kerongkongan kering dan bibir pecah-pecah yang sering timbul ketika kita berpuasa.
Tapi ribet nggak sih, kalau harus menakar madu apalagi kalau kita tidak hati-hati dan tumpah? Eits tenang, Ji-Min punya solusi untuk kalian semua yaitu Shiji madu sachet! Buat yang belum tahu, Shiji madu sachet adalah 100% madu murni multiflora yang juga diproses secara alami untuk memastikan kebaikan alam sampai di tangan Sobat Ji-Min semua. Yang paling penting, Shiji madu sachet dikemas dalam sachet berbentuk stick yang sangat memudahkan kalian semua untuk mengonsumsinya. Satu Shiji madu sachet setara dengan satu sendok makan madu, ya. Jadi, Sobat Ji-Min nggak perlu repot mencari sendok non-logam dan menakar madu, tinggal sobek kemasan dan konsumsi deh! Yuk, jaga pola hidup sehat dan tetap terhidrasi saat puasa dengan Shiji madu sachet! #GENERASHIJI